trening a6w

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 11 a6w odpuść jest to słaby trening

znowu duuużo pracy ale : jedzenie kura ryż tuńczyk w różnych kombinacjach trening 20:10 barki biceps 1 Wyciskanie sztangi zza karku stojąc 3 x 12 (40 kg) 2 wyciskanie sztangielek stojąc 3 x 10-6 (po 20kg) 3 unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 12-8 (po 20kg) 4 podciąganie sztangi do brody stojąc wąskim 3 x 12-8 (40kg) 5 uginanie ramion stojąc [...]

1. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym (na forum jest jak układać dietę) 2. Nie rób a6w bo to dawno obalone g****, rób normalny trening 1 w tygodniu.

A6w jest trudnym treningiem dużo sie napocisz a mało zyskasz Abs troche lepszy jednak najlepiej ułożyć własny trening 3 cwiczenia po 3 serie :) tak rób co 2 dzien:)

próbowałem to połączyć chłopaki: mocny trening LA pn-pt rano + ogólnorozwojówka popołudniu (głównie wyskok) i stwierdzam że co do treningu to nie ma co spekulować tylko spróbować. Wyszło tak że często padało i nie mogłem 10boju ćwiczyć więc postanowiłem robić tylko tą ogólnorozwojówkę: Pn,Śr,Pt: 3*50 przysiadów z szybkością na max 2*25 obunóż i [...]

Masz 12 lat. Nie wytrwasz. Odpuść sobie A6W bo to jest trening bardzo ciężki. Wiem co mówię. pozdro

[...] na pewno masz nieźle zalany brzuch. Tutaj jest dużo opcji możesz np ćwiczyć brzuch na rozrost mięśni poprzez brzuszki na ławeczce rzymskiej z obciążeniem lub też jakiś inny trening ABS czy a6w. Ale dodatkowo musisz wykonywać aeroby aby spalić tkanke tłuszczową według mnie minimum 30 min dziennie. Jest jeszcze jedna opcja. Byćmoże masz lordozę [...]

Im krótsze przerwy tym trening systemem a6w będzie bardziej efektywny. Nie powinny one trwać więcej niż 2 min. Pzdr

zwykły trening brzucha bedzie 7 razy w tyg 5 seri po 100 do tego 2 razy w tygodniu 30 min biegania takim tempem zeby sie nie zmeczyc i a6w jeszcze .. o atc i diecie nie musze juz wspominac

Jak wyglądał plan którym ćwiczyłeś? Rozpisz Odpuść sobie te A6W itp bo tym tłuszczu nie spalisz a możesz sobie zaszkodzić. Dieta+dobry trening+interwały/aeroby. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-04-22 15:57:09

obwodowy polaczony z interwalami rano na rzezbe jest bardzo dobry a co to za trening ten a6w, czy jakos tak?

A6w = kaloryfer a z hantelkami powinienes sobie ułożyc trening domatora i marzenie sie spelni :)

a6w nic nie pomoze na boczki, bo oddzialywuje na gorne partie miesni brzucha. Dieta,interwaly,trening

Też bawiłem się kiedyś w a6w, i były efekty, bo mało ważyłem i to był nawet zarys. Niestety, ten trening nadaje się co najwyżej do tego jak masz za dużo tłuszczu, żeby odkryć mięśnie brzucha (a są i lepsze sposoby). Przy Twojej wadze nie sądzę, że jesteś zalany i dlatego widać efekty. Tylko może to się skończyć tak, że dojdziesz do 12 [...]

[...] na siłowni już kilka lat i wile planów przetestowali więc dam Ci taką mała radę posłuchaj ich a nie upieraj się przy swoim . Moim zdaniem powinieneś (jak już tyle chcesz tylko ten brzuch ćwiczyć ) to rozpisać własny trening na brzuch i włożyć np na forum :) A i taka mała rada niećwicz samego brzucha takie moje zdanie a zrobisz jak uważasz .

Nie rób tego całego A6W, zamiast tego ABS. trening siłowy + aeroby i DIETA. To klucz do sukcesu :)

Dieta dzial odzywianie, jesli chcesz osiagnac cel Trening moze byc FBW, jaki byl poprzedni plan? Aeroby w dni nie treningowe, a6w tak sobie, lepiej cos uloyc na caly brzuch.

Rzeczywiście regularny trening siłowy będzie tutaj kluczem do sukcesu. Warto się na nim skupić. A6W to strata czasu. To czy poprawi się jakość brzucha zależne jest od kcal w diecie. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie i ustalić ujemny bilans kcal.

ja 3 dni temu zaczęłem taki trening na brzuch. A6W codziennie tylko, że 2 razy dziennie (rano i wieczór) a w południe skośne brzuszki (co tydzień +10/15 bo mięśnie przyzwyczajają sie z czasem)

więc jeszcze co do tego brzucha.... A6W , ABSII czy zwykły trening ?